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Hombres Saludables
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¿Cuál
crees que es tu estado ahora mismo?
Hay
una manera sencilla de descubrirlo. Marca las afirmaciones
con las que te sientas identificado
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¿Has marcado demasiadas respuestas? ¡¡¡Tenemos buenas noticias: puedes volver al buen camino,
y no es tan difícil como te crees…!!!
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¡Sigue
leyendo y cambia tu vida a mejor!
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Eres
la Suma de lo
que
Comes, Bebes,
Respiras y Piensas…
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Un
exceso de peso pone a prueba tu corazón,
pulmones, sistema digestivo…Todo tu cuerpo
se ve afectado, se ralentiza y, en última
instancia, se reduce tu esperanza de vida. Es
hora de una nueva aproximación, de un
sistema que funciona. En primer lugar, toma
la decisión inamovible de que vas a cambiar.
No estarás solo: tu Entrenador ShapeWorks
estará contigo todo el camino.
¡Adhiérete
a las siguientes pautas y verás como
empiezas a borrar las casillas que has marcado!
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Los
Antiguos Hábitos
Durante las primeras semanas, sustituirás
antiguos hábitos y volverás a entrenar
tu cuerpo. Ten paciencia, dale tiempo a tu cuerpo
para ajustarse a los cambios positivos que vas
a introducir.
Hambre
persistente
¿Qué es el hambre? Es la falta de
los nutrientes que necesita el organismo para
mantenerse sano.
Una dieta equilibrada, rica en nutrientes, puede
eliminar el hambre, y ayudará a garantizar
que el azúcar de la sangre es estable todo
el día, proporcionando una liberación
constante de energía. Se puede conseguir
dándole al organismo una “rutina de
combustibles”. Recárgate por las mañanas
con un potente desayuno. Toma la comida más
copiosa a mediodía, para mantenerte durante
toda la tarde, y la comida más ligera por
la noche, para evitar dormir con el estómago
lleno.
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Combustible
equilibrado, alto en nutrientes
Deja de comprar TODO TIPO de alimentos procesados
y refinados (en lata, comidas preparadas, comida
rápida), porque aportan nutrientes de baja
calidad y no se merecen ocupar sitio en tus armarios.
Llena el frigorífico con verduras frescas
de temporada y ensalada: el color es la clave,
cuanto más color tenga cada comida, más
nutrientes aporta. Ten en cuenta que la fruta
tiene un alto contenido en azúcar: comer
demasiada puede desequilibrar tu grado de azúcar
en sangre. La mejor elección son las manzanas,
cerezas, peras y ciruelas, que proporcionan una
lenta liberación de energía.
Hidratación
No esperes que un organismo que es 70% agua funcione
adecuadamente si no repones lo que pierdes exhalando,
perspirando y orinando. Las plantas se mueren
si no se las riega, así que, seis veces
al día, rehidrata tu cuerpo con un enorme
vaso de agua. El café y el té no
cuentan. De hecho, tienen el efecto diurético
opuesto y eliminan el agua, así que reduce
su consumo y notarás la diferencia. La
leche es buena, especialmente la de cabra…
¡bebe leche!
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Llena
el frigorífico con verduras frescas de temporada
y ensalada.
El color es la clave, cuanto más color tenga
cada
comida, más nutrientes aporta. |
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Polvo
de Proteínas y
Músculos Magníficos
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| Tus
músculos son tus “hornos”. Las proteínas
hacen músculos. Y ambos son esenciales para tener
un cuerpo delgado y sin grasa. Si haces la cantidad adecuada
de ejercicio e ingieres la cantidad adecuada de proteínas,
podrás construir y mantener músculos que
funcionarán como eficaces hornos quemagrasa para
perder peso con más rapidez, lo que nos lleva a…! |
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Ejercicio*
Demasiado
ejercicio hace envejecer el organismo, y al contrario: los
músculos se desgastan si no se utilizan. Entonces,
¿cuál es la cantidad adecuada?. La norma general
es que deberíamos realizar un mínimo de 30-40
minutos de ejercicio tres veces por semana. Si no haces ejercicio
habitualmente:
•
Empieza poco a poco para no lesionarte (es decir, la primera
semana, 15 minutos dos veces al día, la tercera semana,
30 minutos una vez al día) aumentando la longitud,
frecuencia, esfuerzo e intensidad de los ejercicios aeróbicos
a medida que vayan mejorando tus condiciones físicas.
• Cada sesión de ejercicios debería incluir
un calentamiento de 10 minutos, seguido de estiramiento de
los músculos que se van a utilizar y, finalmente, enfriamiento
de 10 minutos.
• Incluye entrenamiento con peso dos veces al día,
aumentarás la musculatura y quemarás calorías
durante el entrenamiento, lo que aumenta el ritmo metabólico
durante 48 horas tras la sesión.
• Mantén un diario de tus ejercicios, para observar
tus progresos. Varía los ejercicios: la variedad te
mantendrá interesado y motivado.
• No hagas ejercicio con el estómago lleno: espera
2 ó 3 horas.
• Sentir dolorcillo después de entrenar puede
ser señal de que lo has hecho bien, pero no te creas
el mito de “no hay premio sin dolor”. El dolor**
es la forma que tiene tu cuerpo de decir que algo va mal,
y el único premio puede ser una lesión.
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•
No hagas ejercicio si estás enfermo o lesionado.
• Búscate un “compañero de ejercicios”,
alguien a quien no dejarías colgado.
• Piensa que el ejercicio diario es imprescindible, igual
que lavarse los dientes. ¡Pero DISFRÚTALO!
El ejercicio que utiliza oxígeno (aeróbico)
mejora el bienestar cardiovascular. Los ejercicios de resistencia
/ peso mejoran la fuerza y resistencia muscular. Los ejercicios
que mejoran la flexibilidad y movilidad de las articulaciones,
como los estiramientos, ayudan a reducir las lesiones. Para
conseguir los mejores resultados, combina ejercicios cardiovasculares
y de resistencia y pídele a tu Distribuidor Herbalife
que te oriente y guíe con técnicas de éxito
en los ejercicios…
Estrés
y Relajación
El
estrés absorbe los nutrientes, la relajación
total ayuda a recuperar el equilibrio. Vigila tus niveles
de estrés e intenta compensarlos con niveles similares
de relax. No infravalores el poder rejuvenecedor de un buen
sueño de 6-8 horas todas las noches: rendirás
mejor todo el día si lo haces.
*
Si padeces sobrepeso, eres inactivo o tienes antecedentes
de enfermedades coronarias en tu familia, consulta con tu
médico antes de empezar el programa de ejercicios.
**Si sigues teniendo dolores al hacer ejercicio, consulta
con tu médico.
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Ahora,
todo lo que necesitas son las
herramientas del negocio: una potente nutrición
que te lleve a donde quieres ir, rápidamente… |
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¡Es
Hora de Mostrar el Músculo
Que Se Esconde Tras la Grasa!
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Te
sentirás fabuloso y tendrás un aspecto fantástico
antes de lo que puedes imaginar con nuestro poderoso paquete
ShapeWorks
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Fórmula
1
Proporciona
“supercombustible” para responder a las necesidades
nutricionales de tu organismo. Elige lo último en “comida
rápida” para complementar tu agitado estilo de
vida. Sin líos, es solamente una “comida envasada”
llena de energía, lista para tomar donde y cuando la
necesitas. Sustituye el desayuno y la cena por un potente
batido, y verás que tu cuerpo empieza a adoptar formas
nuevas y magníficas.
Fórmula
3. Suplemento de Proteínas Personalizado
Este
polvo tan versátil, que se absorbe rápidamente
y se asimila con facilidad, se puede añadir a cualquier
comida para garantizar que ingieres la cantidad adecuada de
proteínas al día. Esta fuente de proteínas
de gran calidad te ayudará a construir y mantener masa
muscular y quemar grasas. Para conseguir ese fantástico
físico, pídele a tu Entrenador ShapeWorks que
calcule las necesidades específicas de proteínas
de tu organismo.
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Tabletas
de Guaraná
¿Necesitas
un empujón? El guaraná lleva siglos siendo utilizado
por los indios del Amazonas, utilizándose, por sus
propiedades vigorizantes y refrescantes y el maravillosamente
natural sentimiento de energía que proporciona. El
organismo lo absorbe fácilmente y empieza a trabajar
rápidamente, proporcionando un efecto lento, continuado,
de hasta 6 horas de duración. Siente los beneficios
de sus cualidades, contenidas todas ellas en nuestras maravillosas
Tabletas de guaraná.
Herbalifeline
Los
ácidos grasos esenciales omega 3 que obtenemos del
pescado graso son básicos para apoyar una buena salud.
Si no ingieres las 3-4 raciones de pescado recomendadas a
la semana, opta por lo sencillo: toma las “grasas buenas”
en esta excelente cápsula todos los días. ¡Y
sin regusto a pescado!
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USO |
•
Fórmula 1 + Polvo Suplemento de Proteínas
dos veces al día para controlar peso
• Fórmula 1 + Polvo Suplemento de Proteínas
una vez al día para mantenerse
• Fórmula 1 + Polvo Suplemento de Proteínas
hasta tres veces al día para apoyar la musculatura |
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Fuente: Revista Today de Herbalife
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