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DA
UN PASEO A PASO LIGERO, dar un paseo de 30 minutos
o hacer las tareas de la casa durante una hora antes de comer,
te ayuda a aumentar tu tasa metabólica.
DECÍDETE
DE ANTEMANO a disfrutar de la comida. No cuentes
las calorías ni te pongas neurótica con las
grasas.
TOMA
TU comida después de que todos los demás
hayan tomado la suya, de ese modo es probable que termines
de comer el último y te sientas menos tentado a tomar
una segunda porción.
MEJORA
tu consumo de micronutrientes saltándote los carbohidratos
disponibles:arroz, pasta, patatas, pan, patatas fritas, galletas
saladas, empanadillas, etc. ¡Concéntrate en los
alimentos frescos!
LLENA
DOS TERCIOS
de tu plato con ensalada y verduras.
LLENA
el tercio restante de proteínas: proteína magra,
pescado, huevos, productos de soja, queso de cabra. No tomes
la piel ni las grasas de la carne y el pescado.
¡NO
BEBAS más de un vaso de vino o cerveza –
el alcohol tiende a quitarte la capacidad de decir no a las
segundas porciones! Tómalo después de tu comida,
o mejor aún, prueba el té de hierbas…
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SI
PUEDES,
siéntate para comer, deja el cuchillo y el tenedor
entre bocado y bocado,come muy despacio y mastica bien. ¡El
hecho de masticar más de la cuenta te ayuda a eliminar
la saliva adicional, lo que favorece la digestión y
te ayuda a sentirte lleno!
¡DEJA
DE COMER antes de que te sientas lleno; no te sientas
obligado a acabar tu plato!
SI
QUIERES una segunda porción, toma ensalada
y verduras.
CUANDO
hayas terminado, vete de la zona de comedor – es menos
probable que te sientas tentado a seguir comiendo, si no hueles
la
comida y no la ves.
¿POSTRE?
¡Si has seguido los pasos anteriores, probablemente
no te apetecerá un postre. Si realmente necesitas comer
algo dulce, busca
una alternativa saludable – una Barrita con Proteínas
o un preparado de Fórmula 1 mezclado con yogurt –
dulce y fresco, aunque beneficioso para mantener la línea!
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A
la mayoría de la gente le gusta aportar
algo cuando le invitan a
por qué no compartir una estimulante
bebida sin alcohol – ¡Té
Instantáneo de Hierbas! ¡Prepara
una gran jarra de “Ponche de Energía”,
con rodajas de limón, lima, naranja, melocotones,
kiwi, frambuesas, fresas y Té
Instantáneo de Hierbas, tiene un aspecto
fabuloso, huele bien, sabe divino y te proporciona
un empujón vigorizante!